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2026-10-30 07:29
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수면 8시간 어떻게 조율하지06시 기상
18시 퇴근 19시 헬스장도착(최대한빨라도 19시임) 21시 헬스1시간~ +유산소 +샤워하면 아무리 양보해도 21시임 21:30 식사끝 23:30분 소화끝(소화기관이 안좋아서 무조건 2시간은 앉아있거나 서있어야함) 실질적 잠드는시간 12시 이후인데 어떡하지 운동할수록 더피곤해짐
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