플랫 벤치프레스
20kg * 10
70kg * 10
120kg * 8
140kg * 3
140kg * 3
145kg * 2
140kg * 3
120kg * 9 (rpe 9)

인클라인 스미스 벤치

100kg * 10
100kg * 10
100kg * 9  퍼짐
100kg * 9
100kg * 10 어거지 rpe 9.5?

중량딥스

60kg *5 

비와서 보조운동 하기 싫고, 뭔가 몸이 싸해서 그만. 사실 파전 먹고 싶음

오늘자 스펙 179 / 95