크레아틴은 알약이라서 1회 2정 / 하루 3번먹으라고하고
아미노산은 사은품이라 잘 모르겠지만 운동전에 먹으라는것 같습니다
게이너는 1회 2스쿱 / 하루 2번 먹는걸 추천한다하네요

게이너는 운동 후 / 자기전에 먹으려고하는데
크레아틴이랑 아미노산은 잘모르겠네요
먹는 시간대랑 팁이 있다면 알려쥬세요!

+)사은품이 비슷하게생겨서 BCAA랑헷갈렸는데 아미노산이였네요 뭐가다른건지... 헬린이에겐 어렵습니다