지성인
2024-04-29 23:33
조회: 160
추천: 0
헬린이 6일차 식단좀 봐줘체지방률 줄이고 근육 늘릴겸 하규 있어 지금 체지방률 24퍼라서..ㅋㅋ
운동은 가면 한시간 반정도는 기본으로 하는거같아 유난히 하체는 별로 하기싫더라 숄더프레스 체스트프레스 플라이 턱걸이 등등 3세트씩은 하는데 등근육에 욕심이 있어서 턱걸이는 유산소하고도 땡기는 편이야 지금 식단이 별건없고 원래 아침안먹었는데 회사에서 점심에 폭식안할려고 아침에 바나나 하나랑 견과류랑 프로틴정도로 간단하게 먹구 저녁은 밥한공기에 닭가슴살이랑 채소같은거 드레싱뿌려서 먹구 부족할거같으면 참치캔이나 계란같은거 추가로 먹을려구 원래는 배달음식만 엄청 먹었어.. 그래서 편의점 도시락으로 갈아탔다가 그것도 살안빠진다고 해서 조금더 건강하게 먹을려고 노력중인데 물리면 편의점 도시락먹어도되나? 배달음식보단 나을거같아서
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지성인
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