술, 과자, 디저트끊고 일 2식에 1회는 샐러드+밥 반공기+닭가슴살, 나머진 일반식이되 밥 반공기
이거 한달정도 유지했는데 크게 안빠지는것 같아

밖에서 좀 뛰어야 더 잘 빠지려나?