그 삼두운동 케이블 푸쉬다운 그거 똑바로서서  상체 살짝 숙이고 팔꿈치고정하고
천천~히 내렸다가 올렸다가 이것만 하고 있는데 이것만 해도 되나요 아니면 다른거 추가할만한거 있을까요

이두? 는 아령 가로로잡고 컬하는거랑 세로로잡고 컬하는 해머컬인가 이렇게 두개 하는데 다른건가 싶고...