몸풀기 랫풀다운 - 20회 2셋
랫풀다운 - 15,15,12,12,10 5셋
풀업 머신 - 8회 5셋
랫풀다운 클로즈 그립 - 15회 5셋
원암 하이 로우 - 각15회 5셋
시티드 하이 로우 - 15회 5셋
케이블 하이로우+암풀다운 - 각15,10회 5셋
마리마운틴 36분

다들 즐추~