몸풀기 랫풀다운 - 20회 2셋
랫풀다운 - 15,15,12,10,10 5셋
원암 하이로우 - 15회 5셋
언더그립 랫풀다운 - 15회 5셋
풀업 머신 - 8회 5셋
시티드 하이로우 - 15회 5셋
케이블 하이로우+암풀다운 - 각15회 5셋

마이마운틴 40분

로펙 9000찍기 개빡세네