바벨 오버헤드 프레스 - 15,15,12,12,10,8,7,10 8셋
스미스 비하인드 숄프 - 12회 5셋
덤벨 숄더 프레스 - 15,15,12,12,10 5셋
사레레+하프 컴파운드 - 각30,20회 5셋
리버스 펙덱 플라이 - 20회 5셋

마이마운틴 50분