바이킹 프레스 - 15,15,12,12,10,10 6셋
덤벨 숄더 프레스 - 12,12,12,12,12 5셋
사래레 - 30회 5셋
하프 사래레 - 30회 5셋
리버스 펙덱 플라이 - 20회 5셋

마이마운틴 50분