마른비만이면 적자 칼로리 크게 잡고 쫙 빼는게 맞음?
아니면 유지 칼로리 근처로 잡고 빼는게 맞음?

보통 마른비만은 체지방이 많진 않고 근육이 적다곤 하는데
나는 체지방도 많고 근육도 적음

182/80인데 체지방률 최소 23퍼 나올거 같음
몇년전에 72키로일때 18퍼 나왔었거든..

헬스는 이번주부터 평일 5일하고 유산소는 4일 러닝머신 12도 속도 3.8~4 놓고  15분만 짧게 함