살면서 처음 운동하는데 육아 중이라 PT 받을 시간 없고 유툽보면서 아파트 단지내 헬스장만 감

1. 펙덱플라이 : 견갑 후인하강 상태로 플라이 할 때 후인하강 고정함 ? 전인함 ?
2. 펙덱플라이 : 팔 벌릴 때 팔꿈치 구부리고 수축 할때 팔 쭉폄?
3. 시티드 체스트 : 견합 후인하강 상태로 바 밀 때 후인하강 유지함 ?

도와주십셔
애기 무거워서 못 들겠어...그래서 운동했더니 어깨에 무리가 가누 ㅠ