지피티가 알려준 맨몸 운동 루틴
같이 하실??


추천 루틴 (30~40분)

=== 준비운동 (5분) ===
목 돌리기
어깨 회전
고양이-소(Cat-Cow)
힙 힌지 연습
스쿼트 10회


=== 메인 (3라운드) ===
① 버드독 10회(좌우)
② 푸시업 10~15회
③ 스쿼트 15회
④ 글루트 브리지 15회
⑤ 리버스 스노우엔젤 15회
⑥ 베어 크롤 30초
⑦ 플랭크 리치 30초
라운드 사이 휴식
1~2분

=== 마무리 ===
슈퍼맨 홀드 30초 × 2세트
월 슬라이드 15회
고양이-소 스트레칭 1분