남자키160대

65에서 -> 62초반까지 낮아짐

여기서 더 안떨어지더라...

체지방률은 27%에서 24% 후반까지는 떨굼...이것도 진짜 힘든거더라..+1달에서 22%정도 낮추는 게 목표

근격골량은 변화가없음...피티도 받는데..

처음 한달은 진짜 탄수화물 안먹고 저탄고지하다가 근력도 늘려야할 거 같아서 요샌 그냥 일반식함...

그래도 한끼는 셀러드 쳐먹음

단백질 음료 20그람짜리 셀렉스 2팩씩 먹음

평가좀