양팔을 위로 쭉 땡기면서 기지개할때 어깨 뒤 날개쪽이나 허리위 갈비뼈쪽이 너무 극심하게 통증이 심한데요..
기지개도 기지개지만 평소에 양쪽팔을 뒤로 땡기는 스트레칭할때 접히는 날개 뼈가 담 걸린거처럼 너무 고통이 심합니다 ㅠㅠ

한번 담 비슷하게 걸리면 몇십분이 지나도 조금만 움직여도 일상 생활이 힘들정도로 통증이 심하네요 ㅠㅠ



사진으로 보면 빨갛게 표시 된 부분이 담이 자주 걸리고 너무 아픕니다 ㅠㅠ



날개쪽이랑 허리쪽 담이 자주 걸리는 사람한테 추천 해주는 운동 같은게 있을까요??

도와 주세요 선생님들