대한민국 30대 평균키 175cm 기준으로 작성 했습니다.
개인적인 경험담 입니다.

1.  의자 팔걸이 높이 = 책상 높이 ( 저는 660mm으로 통일 )
   ( 의자 추천 :  팔걸이 높이 조절 기능 + 팔걸이 앞뒤 이동 + 슬라이딩 좌판 앞뒤 이동 기능 있는거 추천 )
   ( 책상 추천 : 높이 660mm 상판 얇은거 18mm 미만 / 중간 프레임이 없는 것 )
https://coolenjoy.net/bbs/38/5565925
 
책상 높이 수정이 불가능하면 ( 발 받침대 사용하세요 기성품  / 종이박스 / 플라스틱 상자 )




2. 마우스 변경 ( 버티컬 마우스 )
   로지텍 LIFT 버티컬 마우스 추천 
   ( 클릭 높이 변경 / 클릭압 개선 / 무게 개선 하면 더 편해요 )
  클릭 높이 변경 : 사진에 녹색 화살표 플라스틱 별도 부착
  클릭 압 변경 : 기판 분해 후 노란 스위치에 강한 힘으로 압력 주기 ( 별나사 드라이버 추천 )
  무게 개선 : AA->AAA로 변경 / 불필요한 부분 제거 
  그립 테이프 부착 

3. 키보드 변경  ( 왼손 무리가 있는 분들만 )
https://blog.naver.com/mizumidori/223028443102
35g 무접점 키보드 구입하여 써보고 불편하면
러버돔 싹둑하세요 ( 저는 러버돔을 30%만 남기고 다 싹둑 했습니다 )
기계식 키보드 축은 링롱축 17g 23g 추천합니다. 

4. 키보드 손목 받침대 사용 
  ( 높은거 사용하세요 )
 
5. 다이소 손목 보호대 사용