제가 예전에 하고 다시해서 많아 바뀌어서 하나도 모르겠는데 혹시 교환 진화는 어떻게 되는건가요??

예를 들어서 근육몬이 교환으로 진화가 된다고해서 친구랑 교환을하면 근육몬이 친구한테로 갈텐데 제가 못쓰는거 아닌가요??  아니면 근육몬이랑 친구 다른 포켓몬이랑 교환을 하면 제 근육몬이 그냥 알아서 진화를하고 교환이 안이뤄지는 건가요??ㅠㅠ  자세하게 설명해주실분 ㅠㅠㅠㅠㅠ