살 빼려고 하는데 칼로리 계산하면서 식단 짜려고 하는데 어떻게 해야 할지 모르겠습니다...

다이어트 고수님들아 도와주세용~~

inbody 측정해보니까 기초대사량이 1966 칼로리라고 뜨는데 

어떻게 해야 올바른 식사를 할수 있는지 알고싶어요~

운동 하면서 뺴려고 하고요...

식단 조절 하는방법을 알려주시면 감사하겠습니다....