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2026-05-19 20:02
조회: 197
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운동하는데 어깨가 안커져요...참고로
유산소충이라 맨몸운동만함. 여기 훈수충많아서 걍 미리 다말함. 상체는 1. 턱걸이 오버그립 10개 - 8개 - 6개 + 어시스트 8개 + 8개 + 최대치 언더그립 10개 - 8개 - 6개 + 어시스트 8개 + 8개 + 최대치 2.푸쉬업 턱걸이 하고 내려올때마다 15개씩 진짜 이것만 루틴으로 하고 런닝 뜀. 여기서 어깨 집중할려면 무게쳐야하나요?
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