참고로

유산소충이라 맨몸운동만함.

여기 훈수충많아서 걍 미리 다말함.
상체는
1. 턱걸이
오버그립 10개 - 8개 - 6개 + 어시스트 8개 + 8개 + 최대치
언더그립 10개 - 8개 - 6개 + 어시스트 8개 + 8개 + 최대치

2.푸쉬업
턱걸이 하고 내려올때마다 15개씩

진짜 이것만 루틴으로 하고 런닝 뜀.

여기서 어깨 집중할려면 무게쳐야하나요?