디써플린
2024-05-18 11:34
조회: 528
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운동하는 분들 한번에 오트밀 얼마나 섭취하시나요??식단 시작했습니다.
몸만들기도 하긴 하는데 주목적은 건강을 위해서입니다. 식이 섬유가 많다고 해서 일단 60g 먹어 봤는데 배아프거나 하지는 않네요. 유튜버들 먹는거 보면 제법 많은 양을 먹는 것 같던데 60g 은 양이 좀 적어 보였습니다. 액트4 앞마당이 공포영역이길래 짬내서 헬스장 가고 있습니다. 딱 한국인 표준 신장에 표준 체중인데 운동 전후 오트밀은 몇 g 정도가 적당한가요?
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