요며칠 안했던 어시스트풀업 간만에 하고
렛풀다운 이건 기본적으로 하고
벤치프레스 한번 밀어보고
체스트프레스...말고 플라이로 한번 해보고
사레레 해주고 해머컬도 해보고
삼두 그 케이블 푸쉬다운말고 아령 뒤통수에서 잡고 오르락 내리락 하는거 해볼까 이건 몇키로로 해야하나
숄더프레스 머신도 같이 할까 음