흔히 말하는 저탄고지인데
식단은 그램 단위로 재서 먹음
점심
닭가슴살 100g, 삶은 계란 or 구운 계란 2알, 아몬드 20g
저녁
두부 300g, 양배추 100g, 버섯 200g, 올리브유, 소금, 후추, 아보카도 30g, 아몬드버터 10g
일주일에 2번 두부, 올리브유, 아보카도, 아몬드버터 대신에 삼겹살이나 목살 200g 대체

이렇게 딱 2달만 먹으면 살 10kg 그냥 빠짐